Sposoby na opanowanie ataków nerwicy
Ataki nerwicy mają różnorakie oblicza, zależnie od tego z jakim rodzajem zaburzenia mamy do czynienia. Niektóre z nich mogą polegać na agresywnym zachowaniu, inne znów na całkowitej alienacji. Chorzy często zupełnie nad sobą nie panują, poddając się temu, co podpowiada im choroba. Walkę z tym najczęściej przejmują psychoterapeuci i psychiatrzy zajmujący się osobami z nerwicą. Warto jednak znaleźć dodatkowe sposoby na to, żeby móc panować nad sobą w momencie ataku.
W znacznym stopniu istotne będzie zapobieganie pojawieniu się ataków. Regularne spotkania z terapeutą, przyjmowanie leków zgodnie z instrukcją lekarza oraz zastosowanie się do zaleceń to fundament tego, aby z atakami mieć jak najmniej wspólnego. Dobrym rozwiązaniem jest również zadbanie o odpowiednią dawkę ruchu (która w bardzo wielu zaburzeniach ze strony układu nerwowego jest polecana), zdrową dietę oraz jakość snu. Tutaj sprawa jest o tyle skomplikowana, że często bezsenność jest jednym z objawów nerwic lub ich skutkiem.
Niestety, długotrwałe problemy ze snem mają ogromny wpływ na życie chorego, dlatego też to właśnie sen powinien być jednym z czynników, o które chory będzie dbał. W problemach z zasypianiem oraz utrzymaniem ciągłości snu pomocna okaże się kołdra obciążeniowa, której wypełnienie sprawia, że chory czuje się lekko „dociśnięty” i sen przychodzi znacznie łatwiej. Dzięki jej konstrukcji nie pojawia się również nocne budzenie, dzięki czemu poranne wstawanie jest rześkie, pełne energii i bezpośrednio wynika z tego, że chory po prostu jest wypoczęty. Warto wyposażyć swoją sypialnię w taką kołdrę. Innym sposobem na to, aby powoli zacząć opanowywać ataki nerwicy może być np. medytacja. O ile pierwsze próby związane z jej praktykowaniem mogą nie przynieść efektów, to warto być zdeterminowanym i nie poddawać się zbyt łatwo.
Medytacja może mieć ogromny wpływ na wyciszenie się organizmu oraz powolne kroki ku panowaniu nad swoimi emocjami, reakcjami itp. Materiały na ten temat znajdziemy nie tylko w księgarniach, ale również w sieci, warto więc zainteresować się takimi praktykami, zwłaszcza, że można naprawdę dużo zyskać.
Może to Ci się spodoba
Depresja współcześnie
W przypadku depresji najczęściej stosuje się farmakoterapię, psychoterapię lub połączenie tych dwóch metod. Pojawiają się jednak nowe sposoby walki z tą chorobą, proponowane na razie jako wsparcie tradycyjnego leczenia, choć
Alkohol a depresja
Alkohol i depresja bardzo często występują w parze. Niekiedy za stany depresyjne odpowiedzialny jest alkoholizm, inny razem, aby zniwelować objawy depresji, pacjenci popadają w uzależnienie od napojów wyskokowych. Uzależnienie od
Wszystko o nerwicy neurastenicznej – Przyczyny, objawy i leczenie
Nerwica neurasteniczna to jedno z najczęściej występujących zaburzeń nerwicowych na świecie. Określana jest nawet chorobą cywilizacyjną. Układ nerwowy nie jest w stanie poradzić sobie z kolejnymi dawkami stresu, co prowadzi
Atak paniki – czym jest i jak wygląda? Objawy i leczenie paniki
Ataki paniki mogą skutecznie utrudnić życie. Pojawiają się znienacka, wydaje się, że nie sposób ich opanować ani przewidzieć, kiedy pojawią się ponownie. Obecnie panika nie jest już tematem tabu, nie
Nerwica żołądka – Przyczyny, objawy oraz leczenie nerwicy żołądka
Dolegliwości ze strony układu pokarmowego potrafią być wyjątkowo nieprzyjemne. Wie o tym chociażby każdy, kto choć raz w życiu przeszedł zatrucie pokarmowe, a także każdy zmagający się z chorobami układu
Depresja maskowana
Depresja to zaburzenie psychiczne, które cechuje się występowaniem nieprawidłowo obniżonego nastroju, smutku, bezsensu podejmowanych działań, braku sił, jak również przejawianiem negatywnych myśli o sobie (niskie poczucie własnej wartości) i otoczeniu.
Nerwica w trakcie ciąży
Nerwica to zaburzenie nieobce wielu przyszłym mamom. Ich lęki mogą dotyczyć między innymi tego, czy dobrze sprawdzą się w nowej roli i czy ich pociecha urodzi się zdrowa. Dla wielu
Poprawianie stanu w depresji w domowych warunkach
Depresja, to wbrew temu co jeszcze absurdalnie się czasem uważa, bardzo poważna w konsekwencjach choroba, która może zupełnie zdeterminować ludzkie życie. Niezbędne wtedy okazują się leki, psychoterapia, w skrajnych wypadkach
Schizofrenia – Co to, jakie są jej rodzaje i jak ją leczyć?
Schizofrenia postrzegana jest jako choroba psychiczna, kojarzona z wariactwem, a bardzo często mylona z rozdwojeniem jaźni. Prawdą jest, że jest to jednostka chorobowa, która zaburza proces prawidłowego myślenia, ale i
Sekret zdrowych relacji: Jak zadbać o związek i swoje zdrowie psychiczne?
Relacje partnerskie stanowią podstawę naszego życia, wpływając na to, jak funkcjonujemy na co dzień. Bliskość, wsparcie i współpraca w związku mogą być źródłem siły i stabilności, ale także napięcia i
Lęk pod różną postacią. Czy to nerwica?
Mówiąc o lęku, należy wziąć pod uwagę ten fizjologiczny, jak i patologiczny. W drugim wypadku rzeczywiście osobom, które borykają się z nim, jest trudno stwierdzić, z jakiego powodu mają z
COVID-19 odcisnął piętno na zdrowiu psychicznym młodych osób. Psycholodzy apelują o higienę psychiczną również w okresie popandemicznym
U osób w wieku 18–24 lata częstość występowania stanów depresyjnych, poczucia bezradności, a także zniechęcenia i znużenia osiągnęła w obliczu pandemii najwyższe poziomy na przestrzeni ostatnich dwóch dekad – wynika z badań przeprowadzonych przez Centrum
Jak wspomagać tradycyjne metody leczenia depresji?
Psychoterapia i farmakoterapia należą do głównych metod zwalczania depresji. Obecnie pojawia się coraz więcej terapii uzupełniających tradycyjne leczenie tego schorzenia. W walce z wieloma chorobami o podłożu neurologicznym i psychicznym,
Przez ostatnie dwa lata kryzysów Polacy nadrobili 15 lat edukacji zdrowia psychicznego
Wybuch pandemii COVID-19 oraz wojny w Ukrainie, inflacja i kryzys klimatyczny sprawiły, że coraz więcej osób odczuwa chroniczny stres, zmęczenie czy długotrwałe obniżenie nastroju. Z drugiej strony Polacy zaczęli otwarcie rozmawiać o problemach zdrowia
Alternatywne sposoby leczenia nerwicy
Obok tradycyjnych metod leczenia nerwicy, psychoterapii i farmakoterapii, istnieje wiele metod alternatywnych, pomagających zredukować stres i napięcie nerwowe. Zioła Niektóre zioła wykazują skuteczne działanie przeciw nerwicy i zaburzeniom lękowym. Kozłek,
4 komentarze
Darek
03 grudnia, 13:15Kaska
09 grudnia, 20:51Tomasz
13 grudnia, 11:17Arek
30 grudnia, 22:17