Sposoby na opanowanie ataków nerwicy
Ataki nerwicy mają różnorakie oblicza, zależnie od tego z jakim rodzajem zaburzenia mamy do czynienia. Niektóre z nich mogą polegać na agresywnym zachowaniu, inne znów na całkowitej alienacji. Chorzy często zupełnie nad sobą nie panują, poddając się temu, co podpowiada im choroba. Walkę z tym najczęściej przejmują psychoterapeuci i psychiatrzy zajmujący się osobami z nerwicą. Warto jednak znaleźć dodatkowe sposoby na to, żeby móc panować nad sobą w momencie ataku.
W znacznym stopniu istotne będzie zapobieganie pojawieniu się ataków. Regularne spotkania z terapeutą, przyjmowanie leków zgodnie z instrukcją lekarza oraz zastosowanie się do zaleceń to fundament tego, aby z atakami mieć jak najmniej wspólnego. Dobrym rozwiązaniem jest również zadbanie o odpowiednią dawkę ruchu (która w bardzo wielu zaburzeniach ze strony układu nerwowego jest polecana), zdrową dietę oraz jakość snu. Tutaj sprawa jest o tyle skomplikowana, że często bezsenność jest jednym z objawów nerwic lub ich skutkiem.
Niestety, długotrwałe problemy ze snem mają ogromny wpływ na życie chorego, dlatego też to właśnie sen powinien być jednym z czynników, o które chory będzie dbał. W problemach z zasypianiem oraz utrzymaniem ciągłości snu pomocna okaże się kołdra obciążeniowa, której wypełnienie sprawia, że chory czuje się lekko „dociśnięty” i sen przychodzi znacznie łatwiej. Dzięki jej konstrukcji nie pojawia się również nocne budzenie, dzięki czemu poranne wstawanie jest rześkie, pełne energii i bezpośrednio wynika z tego, że chory po prostu jest wypoczęty. Warto wyposażyć swoją sypialnię w taką kołdrę. Innym sposobem na to, aby powoli zacząć opanowywać ataki nerwicy może być np. medytacja. O ile pierwsze próby związane z jej praktykowaniem mogą nie przynieść efektów, to warto być zdeterminowanym i nie poddawać się zbyt łatwo.
Medytacja może mieć ogromny wpływ na wyciszenie się organizmu oraz powolne kroki ku panowaniu nad swoimi emocjami, reakcjami itp. Materiały na ten temat znajdziemy nie tylko w księgarniach, ale również w sieci, warto więc zainteresować się takimi praktykami, zwłaszcza, że można naprawdę dużo zyskać.
Może to Ci się spodoba
ADHD – najważniejsze informacje dla rodziców
ADHD to zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi, który w znacznym stopniu determinuje zachowania dzieci. Krzyk, agresja, zachowania trudne do przewidzenia, sprzeciw wobec rodziców i opiekunów to bardzo często codzienność takich
Poprawianie stanu w depresji w domowych warunkach
Depresja, to wbrew temu co jeszcze absurdalnie się czasem uważa, bardzo poważna w konsekwencjach choroba, która może zupełnie zdeterminować ludzkie życie. Niezbędne wtedy okazują się leki, psychoterapia, w skrajnych wypadkach
Bóle w klatce piersiowej, a nerwica. W których schorzeniach występuje?
Bóle w klatce piersiowej są dość częstym objawem, który może oznaczać zarówno błahą sytuację, jak i poważniejszą chorobę. Jest także jednym z ważnych objawów nerwicy, a zwłaszcza nerwicy serca. Może
Naturalne sposoby łagodzenia objawów depresji
Smutek, brak motywacji, ciągła senność. Stany depresyjne i depresja mają wiele twarzy, często wymagają również leczenia farmakologicznego lub terapii. Warto jednak wiedzieć o tym, że sami również możemy zadbać o
Nerwica żołądka – Przyczyny, objawy oraz leczenie nerwicy żołądka
Dolegliwości ze strony układu pokarmowego potrafią być wyjątkowo nieprzyjemne. Wie o tym chociażby każdy, kto choć raz w życiu przeszedł zatrucie pokarmowe, a także każdy zmagający się z chorobami układu
Jak być odpornym psychicznie?
Odporność psychiczna jest u każdego człowieka zupełnie inna. Borykamy się w życiu z różnymi problemami często też własnymi chorobami, jak i naszych najbliższych. Kluczową kwestią w ramach odporności psychicznej jest
Poczucie winy w depresji
Warto wiedzieć, że stałe poczucie winy może prowadzić do rozwinięcia się depresji. Jest to ocena naukowców, którzy dokonali jej na podstawie badań aktywności mózgu. Obwinianie się prowadzi do zaniżania własnej
Depresja, jak ją rozpoznać?
Mimo tego, że informacje na temat depresji są coraz częściej rozpowszechniane za pomocą m.in. kampanii społecznych to czasem naprawdę trudno jest zauważyć tego rodzaju problemy u siebie, a co dopiero
Nerwica lękowa – przyczyny, objawy i leczenie nerwicy lękowej
Nerwica jest w dzisiejszych czasach już chorobą cywilizacyjną. Szacuje się, że choruje na nią już kilka milionów Polaków, z czego najwięcej ma tak zwaną nerwicę lękową. Czym jest nerwica lękowa,
Jak pomóc osobom chorym na chorobę dwubiegunową?
Choroba afektywna dwubiegunowa jest zaburzeniem psychicznym, w którym nastrój osoby chorej ulega okresowo polaryzacji w kierunku depresji lub manii. Nie trudno domyślić się, że mania i depresja to przeciwstawne stany.
Czy psychoterapia online jest dla mnie? Rozwiewamy wątpliwości
Psychoterapia online zyskuje na popularności, a mimo to wokół niej wciąż krąży wiele mitów i niepewności. Osoby rozważające ten rodzaj wsparcia zadają sobie pytania: czy to skuteczne? czy bezpieczne? czy
Typy i objawy nerwicy
Co druga osoba doświadcza objawów nerwicowych sporadycznie, a co piąta trwale. Najczęściej obserwuje się je u pacjentów w wieku dwudziestu, trzydziestu lat. Uskarżają się oni na różnego rodzaju dolegliwości, na
Alkohol a depresja
Alkohol i depresja bardzo często występują w parze. Niekiedy za stany depresyjne odpowiedzialny jest alkoholizm, inny razem, aby zniwelować objawy depresji, pacjenci popadają w uzależnienie od napojów wyskokowych. Uzależnienie od
Czym dokładnie jest nerwica? Co warto wiedzieć o nerwicy?
Nerwica lękowa jest zaburzeniem psychicznym, które nie pojawia się bez powodu. To prawda, że potrafi zakraść się do najdalszych zakamarków umysłu, zagnieździć w psychice i ciele, zabierać oddech, a w
Poważne konsekwencje bezsenności
Bezsenność to jedna z najtrudniejszych dolegliwości, jakie mogą dotknąć człowieka. Już po kilku nocach, podczas których nie byliśmy w stanie zmrużyć oka, mogą pojawić się bardzo silne bóle głowy, halucynacje
4 komentarze
Darek
03 grudnia, 13:15Kaska
09 grudnia, 20:51Tomasz
13 grudnia, 11:17Arek
30 grudnia, 22:17