Picie wody na czczo – czy jest korzystne dla zdrowia?
O tym, że picie wody ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Ten życiodajny płyn stanowi nawet ponad 70% naszego ciała, dlatego dopuszczenie do odwodnienia może być niezwykle groźne dla zdrowia. Czy to jednak oznacza, że każdy dzień powinniśmy zaczynać od szklanki wody? Dowiedz się, czy picie wody na czczo ma korzystny wpływ na organizm!
Korzyści płynące z picia wody na czczo
Każdego ranka powinno się wypijać co najmniej jedną szklankę wody jeszcze przed posiłkiem, natomiast najlepsze efekty osiągniemy pijąc nie mniej niż dwie. Dzięki wyrobieniu sobie takiego nawyku możemy wspomóc funkcjonowanie wielu procesów w organizmie. Woda spożywana na czczo:
- wspomaga usuwanie toksyn oraz procesy trawienia,
- zmniejsza apetyt i usprawnia spalanie kalorii,
- poprawia wygląd skóry, m.in. zwiększając jej napięcie i elastyczność, a także wspomaga krążenie krwi w tkance,
- zapobiega infekcjom układu moczowego oraz chroni jelita,
- zmniejsza uczucie zgagi.
Aby przyzwyczaić się do codziennego picia wody z samego rana, z początku można wypijać jej zaledwie jedną szklankę i stopniowo zwiększać ilość spożywanego płynu, np. do ok. 4 szklanek w niewielkich odstępach czasu. Jeżeli chcesz osiągnąć optymalne efekty, pij wodę na czczo na ok. 45 minut przed pierwszym posiłkiem.
Woda z cytryną – czy warto ją wybrać?
Zamiast zwykłej wody, np. źródlanej bądź mineralnej, możesz również zdecydować się na wodę z dodatkiem soku z cytryny. Dwa podstawowe sposoby jej przygotowania to wyciśnięcie soku z całego owocu do szklanki z wodą lub dokładne umycie cytryny, pokrojenie jej w plasterki i dodanie do wody, po czym odstawienie mikstury na ok. pół godziny, aby spożyć ją dopiero po tym czasie. Regularne picie takiego napoju może zapewnić nam podobne rezultaty, co picie czystej wody na czczo, a nawet znacznie więcej. Wszystko ze względu na niezwykłe właściwości cytryny. Potrafi ona:
- przywrócić równowagę gospodarce kwasowo-zasadowej organizmu,
- spowolnić wchłanianie cukrów przez organizm, wpływając tym samym m.in. na poczucie sytości,
- wspomóc produkcję żółci, usprawniając procesy trawienne,
- ułatwić walkę z kamieniami nerkowymi, a także zapobiec ich powstawaniu,
- dodać energii, dzięki czemu jest zdrowym zamiennikiem porannej kawy,
- dostarczyć organizmowi cennych składników odżywczych, w tym witaminy C oraz potasu,
- odświeżyć oddech dzięki zawartym w cytrynie olejkom eterycznym.
Dzięki zawartości potasu cytryna wspomaga również pracę układu nerwowego, reguluje gospodarkę wodną ciała, a także poprawia produkcję insuliny oraz pracę serca. Witamina C z kolei wspomoże odporność, zapewni skórze młodość i blask, między innymi dzięki działaniu antyoksydacyjnemu oraz stymulowaniu produkcji kolagenu, wzmocni naczynia krwionośne, usprawni pracę mózgu, zapewni elastyczność stawów, a także pomoże we wchłanianiu przez organizm niektórych innych substancji odżywczych, w tym krwiotwórczego żelaza czy wzmacniającego kości i zęby wapnia.
Jak pamiętać o wodzie na czczo? Pomoże Ci dystrybutor wody!
W teorii picie wody każdego dnia jeszcze przed posiłkiem nie jest niczym skomplikowanym. W praktyce jednak często zapominamy o wielu rzeczach w porannym pośpiechu. Aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, musimy zatem znaleźć sposób, by pamiętać o sięgnięciu po wodę. Doskonałym rozwiązaniem może okazać się dystrybutor ze świeżą wodą źródlaną. Takie urządzenie najczęściej kojarzone jest z biurami i urzędami oraz innymi miejscami w przestrzeni publicznej. Jednak nie każdy wie, że można zamówić je również do domu, np. w bardziej kompaktowej wersji, idealnej do postawienia na kuchennym blacie. Wiele firm, między innymi Get Fresh, dystrybutor wody Dar Natury, ma w ofercie różne modele tych urządzeń. Przy podpisaniu umowy wystarczy tylko wybrać dogodny czas dostawy oraz ilość butli z wodą, którą chcemy regularnie otrzymywać, a potem oczekiwać na to praktyczne urządzenie i zapas życiodajnego płynu.
Innym, praktycznym rozwiązaniem mogą być również kuchenne filtry do wody. Do wyboru są rozmaite opcje, w tym montowanie filtru na kranie, pod zlewem, zakup specjalnego dzbanka lub wybór jednego z wolno stojących urządzeń, także w wersji kompaktowej. Wybierając jedno z powyższych rozwiązań, już nigdy nie zapomnisz o zdrowym piciu wody na czczo.
Picie wody na czczo jest niezwykle korzystne dla naszego organizmu. Warto przekonać się o tym samodzielnie i wprowadzić ten zdrowy nawyk do swojego planu dnia!
Może to Ci się spodoba
Suplementacja w depresji
Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem.
Pokrzywa – na co pomaga? Właściwości i zastosowanie pokrzywy
Pokrzywa zwyczajna dla wielu jest zwykłym chwastem, podczas gdy jej właściwości potrafią zaskoczyć właściwie każdego. Doceniana w ziołolecznictwie od niepamiętnych czasów jako rozwiązanie na wiele problemów ze zdrowiem. Ponadto nawet
Dieta wspomagająca organizm w walce z nadciśnieniem tętniczym
Statystyczny Polak spożywa aż 13,7 gramów soli dziennie. Jest to prawie trzy razy więcej niż wynoszą rekomendacje Światowej Organizacji Zdrowia. Wynik ten jest alarmujący. Nadmierne spożycie soli zwiększa ryzyko wielu
Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!
W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców
Dieta na wiosnę, czyli jak wrócić do formy po zimie
Na hasło „zdrowa dieta” wielu z nas reaguje z dużą niechęcią. Czy można odżywiać się zdrowo i bez wyrzeczeń? Oczywiście, że tak, tylko trzeba przemyśleć dokładny plan działania i się
Sklep ze zdrową żywnością – jaki wybrać?
Obecnie coraz większym zainteresowaniem cieszy się zdrowa żywność. Pozornie można uznać za nią owoce i warzywa, które są dostępne w okolicznych sklepach. Jednak nie zawsze tego typu produkty są zdrowe.
Co jeść przy nerwicy?
Mimo że nerwica dotyczy sfery psychicznej, choroba ta oddziałuje na funkcjonowanie całego naszego organizmu. By jej zapobiec lub załagodzić przykre objawy, warto zastosować odpowiednią dietę. Jakie produkty powinny znaleźć się
Dlaczego moja waga ciągle stoi w miejscu?
Początek diety to okrutność wyrzeczeń, melancholijne wyczekiwanie na pierwsze efekty i tęsknota za obfitym w pyszności życiem. Jednak zaparcie i myśl o coraz niższej wadze motywuje, nie pozwala spać, cieszy
Ile witaminy C dla sportowców?
Witamina C jest kojarzona przede wszystkim z leczeniem przeziębień, choć założenie, że pokonuje ona wirusy, jest błędne. Powszechnym niedopowiedzeniem jest też to, że tylko chorzy powinni przyjmować zwiększone dawki witaminy.
Sok z pokrzywy – przepis, właściwości i przeciwwskazania
Pokrzywa, mimo że przez wielu uznawana za chwast posiada wiele właściwości odżywczych, które są wykorzystywane zarówno w kosmetyce, kuchni, jak i ogrodnictwie. Staje się coraz popularniejszym ziołem, które wchodzi w
Od czego zaczyna się zdrowie?
Dbałość o zdrowie musi mieć właściwą podstawę. Wiadomo, że w Internecie można znaleźć wiele wskazówek mających na celu poprawę jakości życia. Często pojęcie zdrowia jest na tyle zróżnicowane, że trudno
Mniej kilogramów, więcej zdrowia
Każdemu grubaskowi wygodnie jest powiedzieć, że przecież ładnie wygląda w ciuszkach typu oversize, a kochanego ciałka przecież nigdy za wiele. Warto mieć jednak świadomość, że to obfite ciałko może nie
Morwa biała – Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?
Od wielu lat doceniana przez osoby zajmujące się ziołolecznictwem, co więcej jest składnikiem wielu produktów, które stosujemy każdego dnia. Morwa biała pochodzi z Chin, jednak obecnie jest dostępna w sklepach
Po co stosuje się odżywki białkowe?
Mówiąc o różnego rodzaju suplementach i innych wspomagaczach treningów u sportowców najczęściej wspomina się o odżywkach białkowych. Składniki te są zdecydowanie najpopularniejszym środkiem stosowany przez stałych bywalców siłowni, więc warto
Cholesterol — co musisz o nim wiedzieć?
Wiele osób boryka się z podwyższonym cholesterolem. Problem ten coraz częściej dotyka również osoby w młodym wieku. Czym tak naprawdę jest podwyższony cholesterol i czy istnieją jakieś sposoby na jego
5 komentarzy
Hanka
26 listopada, 10:45Polonia
19 grudnia, 15:43Czarek
01 stycznia, 22:17Adrian
02 stycznia, 21:41Dorota
04 stycznia, 21:32