Demony diety
Chcąc żyć zdrowo, należy pamiętać o wielu ważnych zasadach. O wielu z nich słyszeliście już zapewne niejeden raz. W artykule znajdziecie ich podsumowanie. Dowiecie się tu jednak przede wszystkim o demonach diety, które niszczą nasz organizm od wewnątrz i na zewnątrz. Na pięknym wyglądzie zależy zwłaszcza kobietom i to właśnie one powinny szczególnie pamiętać o tym, że złe odżywianie, a często też niejedzenie w trosce o szczupłą sylwetkę, ma się nijak do zdrowia i atrakcyjnego wyglądu.
Złe i dobre tłuszcze
Tłuszcz w diecie zapewnia nam skoncentrowaną formę energii. Poza tym gwarantuje atrakcyjny smak posiłków. Pamiętajcie jednak, że są dwa rodzaje tłuszczu – dobre i złe. W maśle, serach, smalcu, pełnym mleku, tłustym mięsie znajdują się złe nasycone kwasy tłuszczowe. Nie oznacza to, że należy je zupełnie wyeliminować z diety. Niemniej jednak warto spożywać powyższe produkty w odtłuszczonej postaci. Najważniejszym argumentem, który przemawia za taką dietą jest fakt, że spożywanie dużych ilości produktów o dużej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych prowadzi do chorób serca i powstania miażdżycy tętnic. Złe tłuszcze przyczyniają się do zmniejszonej skuteczności w walce z wieloma innymi chorobami. To pierwszy demon diety, który okazuje się nie być przychylny również naszej cerze.
Nienasycone kwasy tłuszczowe to dobre tłuszcze, których potrzebuje każdy organizm. Warto urozmaicić dietę:
- jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które występują w: awokado, oliwie i oleju sezamowym
- wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które znajdują się w: soi, tłustych rybach, ziarnach, pestkach, orzechach oraz olejach tłoczonych
Uwaga na alkohol
Spora liczba ludzi nie zdaje sobie sprawy z faktu, jak zgubna jest nawet mała porcja alkoholu każdego dnia. Uważa się, że na przykład lampka czerwonego wina wypijana codziennie ochrania nasze serce, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Stąd jednak niedaleka droga do uzależnienia, a już na pewno do wypijania więcej niż jednego kieliszka. Alkohol nie służy naszemu zdrowiu. Nie jest w żadnym wypadku koniecznością. Nadmierne spożywanie alkoholu postarza organizm. Dzieje się tak za sprawą odwodnienia. Poza tym nie należy zapominać, że alkohol jest napojem wysokokalorycznym, który wzmaga apetyt. Co więcej, jest to apetyt na kolejne demony diety, czyli bezwartościowe przekąski, tłuste dania czy fast-foody.
O soli słów kilka
Dieta statystycznego Polaka jest za słona. Sól dodajemy do niemal każdej przygotowywanej potrawy. Gotujemy – solimy, pieczemy – solimy, dusimy – solimy, smażymy – solimy. Sól dosypujemy do sałatek, surówek, posypujemy nią kanapki przyrządzone z warzywami. Co więcej, sól posiadają nawet słodkie przekąski. To demon diety, który odpowiedzialny jest za ryzyko powstawania wielu chorób. Sól obciąża w szczególności nerki, które w tym wypadku zdecydowanie gorzej oczyszczają naszą krew ze zbędnych produktów przemiany materii.
Cukier równie groźny dla zdrowia
Cukier jest kolejnym demonem diety, który warto zacząć ograniczać. Spożywany w nadmiernych ilościach prowadzi do otyłości, cukrzycy, wywołuje różne schorzenia skóry jak trądzik, ale też osłabia odporność organizmu. W trosce o własne zdrowie warto odzwyczajać się od jedzenia słodkich produktów, słodzenia herbaty i kawy. Nagroda w postaci optymalnego zdrowia gwarantowana.
Może to Ci się spodoba
Czas na pożegnanie słodyczy!
Nie oszukujmy się, słodycze to jedna z przyjemniejszych rzeczy w życiu. Finezyjne babeczki, pączki pełnie zmysłowej konfitury i świąteczny sernik to rzeczy, którym naprawdę trudno się oprzeć. W drodze do
Ziemia okrzemkowa – co to jest? Właściwości i zastosowanie
Ziemia okrzemkowa posiada szereg właściwości zdrowotnych, które znajdują wiele zastosowań. Bardzo często stosowana jest między innymi jako filtr, ponieważ nie tylko ma właściwości oczyszczające, ale również insektobójcze. Natomiast jeśli chodzi
Dieta ketogeniczna – co to, jak zacząć, jadłospis i efekty diety
Bardzo często wykorzystywana jest u osób chorych na cukrzycę lub nadciśnienie. Bardzo dobre efekty przynosi u dzieci z padaczką, autyzmem. Natomiast w przypadku osób dorosłych w chorobach Parkinsona i Alzheimera.
Po co stosuje się odżywki białkowe?
Mówiąc o różnego rodzaju suplementach i innych wspomagaczach treningów u sportowców najczęściej wspomina się o odżywkach białkowych. Składniki te są zdecydowanie najpopularniejszym środkiem stosowany przez stałych bywalców siłowni, więc warto
Nawet 80 proc. ludzi nie przyjmuje odpowiednich dawek kwasów omega-3. Główny powód to zbyt mało tłustych ryb w diecie i brak suplementacji
Kwasy omega-3 są powszechnie znane ze swoich prozdrowotnych właściwości. Te najcenniejsze to kwasy EPA i DHA, ważne szczególnie dla kobiet w ciąży, rozwoju dziecka, ale też osób z chorobami kardiologicznymi i osób starszych, bo pomagają
Dlaczego moja waga ciągle stoi w miejscu?
Początek diety to okrutność wyrzeczeń, melancholijne wyczekiwanie na pierwsze efekty i tęsknota za obfitym w pyszności życiem. Jednak zaparcie i myśl o coraz niższej wadze motywuje, nie pozwala spać, cieszy
Picie wody na czczo – czy jest korzystne dla zdrowia?
O tym, że picie wody ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Ten życiodajny płyn stanowi nawet ponad 70% naszego ciała, dlatego dopuszczenie do odwodnienia może
Co jeść przy nerwicy?
Mimo że nerwica dotyczy sfery psychicznej, choroba ta oddziałuje na funkcjonowanie całego naszego organizmu. By jej zapobiec lub załagodzić przykre objawy, warto zastosować odpowiednią dietę. Jakie produkty powinny znaleźć się
Post warzywno-owocowy jako ostateczny ratunek dla Twojego zdrowia?
Każdej wiosny następuje wysyp różnego rodzaju cudownych diet, które mają na celu utratę nagromadzonych w zimie kilogramów oraz umożliwienie praktykującym ją osobom rozpoczęcie nowego rozdziału w życiu… Niestety, gdyby to
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego – jak skutecznie podejść do procesu odchudzania?
Odchudzanie jest jednym z najczęstszych celów związanych z poprawą zdrowia i sylwetki. Jednak aby odchudzanie było skuteczne i bezpieczne, ważne jest, aby podejść do tego procesu z rozwagą i wiedzą.
Sok z pokrzywy – przepis, właściwości i przeciwwskazania
Pokrzywa, mimo że przez wielu uznawana za chwast posiada wiele właściwości odżywczych, które są wykorzystywane zarówno w kosmetyce, kuchni, jak i ogrodnictwie. Staje się coraz popularniejszym ziołem, które wchodzi w
Magiczna moc kiełków!
Małe, cieniutkie niteczki, które potrafią wzbogacić swoim smakiem sałatki, surówki czy kanapki. Pełne zdrowia, łatwe do wyhodowania, dostępne praktycznie od ręki. Bardzo często zapominamy o tym, jak wiele może zmienić
Odchudzanie to nie czarna magia!
Czas powiedzieć sobie kilka gorzkich słów pracy; osoby mające problemy z nadwagą uwielbiają wygodę. Film zamiast spaceru, lody zamiast własnoręcznie przygotowanego soku z owoców, kolejny dzień objadania się zamiast podjęcia
Suplementacja w depresji
Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem.
Zioła na dobry sen
Od zdrowego snu zależy jakość naszego życia, ale też stan zdrowia. Właśnie z tego powodu w ramach pojawienia się bezsenności należy jak najszybciej jej przeciwdziałać sprawdzonymi sposobami. Znalezienie i uświadomienie
5 komentarzy
Katarzyna
03 grudnia, 14:58Elwira
19 grudnia, 15:36Inga
28 grudnia, 19:54Wera
01 stycznia, 21:51Oksana
02 stycznia, 21:10