Demony diety
Chcąc żyć zdrowo, należy pamiętać o wielu ważnych zasadach. O wielu z nich słyszeliście już zapewne niejeden raz. W artykule znajdziecie ich podsumowanie. Dowiecie się tu jednak przede wszystkim o demonach diety, które niszczą nasz organizm od wewnątrz i na zewnątrz. Na pięknym wyglądzie zależy zwłaszcza kobietom i to właśnie one powinny szczególnie pamiętać o tym, że złe odżywianie, a często też niejedzenie w trosce o szczupłą sylwetkę, ma się nijak do zdrowia i atrakcyjnego wyglądu.
Złe i dobre tłuszcze
Tłuszcz w diecie zapewnia nam skoncentrowaną formę energii. Poza tym gwarantuje atrakcyjny smak posiłków. Pamiętajcie jednak, że są dwa rodzaje tłuszczu – dobre i złe. W maśle, serach, smalcu, pełnym mleku, tłustym mięsie znajdują się złe nasycone kwasy tłuszczowe. Nie oznacza to, że należy je zupełnie wyeliminować z diety. Niemniej jednak warto spożywać powyższe produkty w odtłuszczonej postaci. Najważniejszym argumentem, który przemawia za taką dietą jest fakt, że spożywanie dużych ilości produktów o dużej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych prowadzi do chorób serca i powstania miażdżycy tętnic. Złe tłuszcze przyczyniają się do zmniejszonej skuteczności w walce z wieloma innymi chorobami. To pierwszy demon diety, który okazuje się nie być przychylny również naszej cerze.
Nienasycone kwasy tłuszczowe to dobre tłuszcze, których potrzebuje każdy organizm. Warto urozmaicić dietę:
- jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które występują w: awokado, oliwie i oleju sezamowym
- wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które znajdują się w: soi, tłustych rybach, ziarnach, pestkach, orzechach oraz olejach tłoczonych
Uwaga na alkohol
Spora liczba ludzi nie zdaje sobie sprawy z faktu, jak zgubna jest nawet mała porcja alkoholu każdego dnia. Uważa się, że na przykład lampka czerwonego wina wypijana codziennie ochrania nasze serce, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Stąd jednak niedaleka droga do uzależnienia, a już na pewno do wypijania więcej niż jednego kieliszka. Alkohol nie służy naszemu zdrowiu. Nie jest w żadnym wypadku koniecznością. Nadmierne spożywanie alkoholu postarza organizm. Dzieje się tak za sprawą odwodnienia. Poza tym nie należy zapominać, że alkohol jest napojem wysokokalorycznym, który wzmaga apetyt. Co więcej, jest to apetyt na kolejne demony diety, czyli bezwartościowe przekąski, tłuste dania czy fast-foody.
O soli słów kilka
Dieta statystycznego Polaka jest za słona. Sól dodajemy do niemal każdej przygotowywanej potrawy. Gotujemy – solimy, pieczemy – solimy, dusimy – solimy, smażymy – solimy. Sól dosypujemy do sałatek, surówek, posypujemy nią kanapki przyrządzone z warzywami. Co więcej, sól posiadają nawet słodkie przekąski. To demon diety, który odpowiedzialny jest za ryzyko powstawania wielu chorób. Sól obciąża w szczególności nerki, które w tym wypadku zdecydowanie gorzej oczyszczają naszą krew ze zbędnych produktów przemiany materii.
Cukier równie groźny dla zdrowia
Cukier jest kolejnym demonem diety, który warto zacząć ograniczać. Spożywany w nadmiernych ilościach prowadzi do otyłości, cukrzycy, wywołuje różne schorzenia skóry jak trądzik, ale też osłabia odporność organizmu. W trosce o własne zdrowie warto odzwyczajać się od jedzenia słodkich produktów, słodzenia herbaty i kawy. Nagroda w postaci optymalnego zdrowia gwarantowana.
Może to Ci się spodoba
Dieta ketogeniczna – co to, jak zacząć, jadłospis i efekty diety
Bardzo często wykorzystywana jest u osób chorych na cukrzycę lub nadciśnienie. Bardzo dobre efekty przynosi u dzieci z padaczką, autyzmem. Natomiast w przypadku osób dorosłych w chorobach Parkinsona i Alzheimera.
Zdrowa żywność – definicja, jakie produkty wybierać?
Zdrowa żywność to nie tylko produkty, ale przede wszystkim sposób, w jaki dania są przygotowywane. Nie jest sztuką kupić zdrowe owoce i warzywa, ale przede wszystkim należy dopilnować, by wszystko
Miód lipowy – idealny na przeziębienie i kaszel
Miód lipowy to jeden z najstarszych i najbardziej cenionych rodzajów miodu, znany ze swoich wyjątkowych właściwości zdrowotnych. Jego działanie jest szczególnie doceniane w walce z przeziębieniem, kaszlem oraz innymi dolegliwościami
Morwa biała – Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?
Od wielu lat doceniana przez osoby zajmujące się ziołolecznictwem, co więcej jest składnikiem wielu produktów, które stosujemy każdego dnia. Morwa biała pochodzi z Chin, jednak obecnie jest dostępna w sklepach
Post warzywno-owocowy jako ostateczny ratunek dla Twojego zdrowia?
Każdej wiosny następuje wysyp różnego rodzaju cudownych diet, które mają na celu utratę nagromadzonych w zimie kilogramów oraz umożliwienie praktykującym ją osobom rozpoczęcie nowego rozdziału w życiu… Niestety, gdyby to
Źle wyglądasz? Sprawdź czy twoja dieta nie jest zbyt uboga!
Mimo regularnych wizyt na siłowni, dużej dawki odpoczynku i unikania stresu wciąż masz wrażenie, że wyglądasz na zmęczoną. Pojawiają się zmarszczki, cellulit mimo drogich preparatów nie odpuszcza, a paznokcie są
Dlaczego moja waga ciągle stoi w miejscu?
Początek diety to okrutność wyrzeczeń, melancholijne wyczekiwanie na pierwsze efekty i tęsknota za obfitym w pyszności życiem. Jednak zaparcie i myśl o coraz niższej wadze motywuje, nie pozwala spać, cieszy
Tofu – co to jest, jak zrobić i jakie ma właściwości?
Moda na zdrową żywność sprawia, że pojawiają się wciąż coraz bardziej wymyślne produkty, ale również są tworzone nowe diety. Nawet osoby, które do tej pory pochodziły z dystansem do nieznanych
Suplementacja w depresji
Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem.
Sok z pokrzywy – przepis, właściwości i przeciwwskazania
Pokrzywa, mimo że przez wielu uznawana za chwast posiada wiele właściwości odżywczych, które są wykorzystywane zarówno w kosmetyce, kuchni, jak i ogrodnictwie. Staje się coraz popularniejszym ziołem, które wchodzi w
Sok z brzozy – jak pozyskać i pić? Właściwości soku z brzozy
Najczęściej można poczytać o tym, w jaki sposób zdobywać sok z brzozy, jednak w sklepach również nie brakuje produktów, które już są gotowe do spożycia. Na czym polega różnica? Należy
Samurajska dieta – sposób na piękną sylwetkę!
Każdy, kto chociaż raz szukał dla siebie odpowiedniej diety, na pewno zauważył, że co jakiś czas pojawia się nowa, świetna, ekstra szybko działająca dieta, którą polecają sobie przyjaciółki, pisze się
Dieta w chorobie Alzheimera
Choroba Alzheimera to choroba neurodegeneracyjna, która rozwija się podstępnie, gdyż przez wiele lat może nie dawać oczywistych objawów. Powszechnie utożsamia się ją z zanikiem pamięci, ale w rzeczywistości jest to
Po co stosuje się odżywki białkowe?
Mówiąc o różnego rodzaju suplementach i innych wspomagaczach treningów u sportowców najczęściej wspomina się o odżywkach białkowych. Składniki te są zdecydowanie najpopularniejszym środkiem stosowany przez stałych bywalców siłowni, więc warto
Magiczna moc kiełków!
Małe, cieniutkie niteczki, które potrafią wzbogacić swoim smakiem sałatki, surówki czy kanapki. Pełne zdrowia, łatwe do wyhodowania, dostępne praktycznie od ręki. Bardzo często zapominamy o tym, jak wiele może zmienić

5 komentarzy
Katarzyna
03 grudnia, 14:58Elwira
19 grudnia, 15:36Inga
28 grudnia, 19:54Wera
01 stycznia, 21:51Oksana
02 stycznia, 21:10