Suplementacja w depresji
Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem. Czasem zupełnie zapominamy, że depresja może być wynikiem zaburzeń gospodarki naszego organizmu.
Zależnie od stopnia depresji, która nas dotknęła oraz zaleconego leczenia niezbędna będzie również odpowiednia suplementacja. Najczęściej z obniżonym nastrojem kojarzone są niedobory witaminy D oraz magnezu. W przypadku witamy D najlepiej sprawdza się przebywanie na słońcu, jednak w naszej szerokości geograficznej nie zawsze jest to możliwe. Oczywiście najlepszym pomysłem byłaby przeprowadzka do ciepłych krajów, jednak najczęściej pozostaje nam przyjmowanie preparatów z odpowiednią dawką witaminy. Witaminę D można również spotkać w popularnych, witaminowych preparatach. W przypadku magnezu najważniejsze jest to, aby przyjmować go razem z witaminą B6, która pozwala na jego przyswajanie. Zdecydowana większość propozycji na rynku oferuje od razu połączenie witaminy B6 razem z magnezem w jednej kapsułce. Można także zdecydować się na przyjmowanie magnezu przez skórę, co jest najbardziej efektywnym sposobem. Wtedy, potrzebny nam będzie chlorek magnezu, który dodaje się do kąpieli. Najważniejsze, żeby do wody dodawać jedynie chlorek, bez żadnych dodatkowych kosmetyków. Jeżeli zdecydujemy się na ten sposób przyjmowania magnezu, warto od razu zaopatrzyć się w jego zapas, ponieważ na jedną kąpiel będziemy potrzebować ok. 1 szklanki, a chlorem magnezu najczęściej sprzedawany jest w kilogramowych opakowaniach. Wybierając suplementy ze sklepowych półek warto zwrócić uwagę przede wszystkim na te, które zawierają witaminy z grupy B, ponieważ to właśnie one, na co wskazują badania lekarzy oraz biochemików, a dokładniej ich deficyt, mogą być w jakiejś części odpowiedzialne za obniżenie nastroju i stany depresyjne. Pomocna może się również okazać zmiana diety, na bardziej owocową i warzywną, dzięki czemu witaminy będziemy czerpać również z pożywienia.
Może to Ci się spodoba
Zadbaj o swoją wątrobę odpowiednią dietą!
Nieprawidłowe traktowanie wątroby może mieć wielorakie, nawet bardzo złożone konsekwencje. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że akurat ten organ stoi na straży naszego organizmu, kiedy próbują dostać się do
Jak walczyć z głodem w pierwszej fazie odchudzania?
Jest poniedziałek. Właśnie zaczęłaś pierwszy dzień diety, której celem jest zabłyśnięcie na salonach wspaniałą figurą. Na śniadanie zjadłaś bezbłędną sałatkę warzywną, napisałaś się czerwonej herbaty, która już krąży w Twoim
Zdrowa żywność – definicja, jakie produkty wybierać?
Zdrowa żywność to nie tylko produkty, ale przede wszystkim sposób, w jaki dania są przygotowywane. Nie jest sztuką kupić zdrowe owoce i warzywa, ale przede wszystkim należy dopilnować, by wszystko
U połowy ludzi nadmierne spożycie kawy może prowadzić do problemów z nerkami. Winny jest wariant genu odpowiedzialnego za metabolizm kofeiny
Kawa od kilku lat jest w Polsce elementem oficjalnych zaleceń dietetycznych, a zdecydowana większość Polaków pije ją codziennie. Przypisuje się jej szereg prozdrowotnych właściwości, w tym m.in. wspomaganie profilaktyki Alzheimera, chorób układu
Morwa biała – Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?
Od wielu lat doceniana przez osoby zajmujące się ziołolecznictwem, co więcej jest składnikiem wielu produktów, które stosujemy każdego dnia. Morwa biała pochodzi z Chin, jednak obecnie jest dostępna w sklepach
Anemia – co to, jakie objawy? Co jeść, jak leczyć anemię?
W skutek uwarunkowań genetycznych, złej diety lub stresu może dosięgnąć nas anemia. Anemicy, czyli osoby cierpiące na niedokrwistość, bardzo często narzekają na złe samopoczucie, brak sukcesów w pracy lub szkole,
Post warzywno-owocowy jako ostateczny ratunek dla Twojego zdrowia?
Każdej wiosny następuje wysyp różnego rodzaju cudownych diet, które mają na celu utratę nagromadzonych w zimie kilogramów oraz umożliwienie praktykującym ją osobom rozpoczęcie nowego rozdziału w życiu… Niestety, gdyby to
Demony diety
Chcąc żyć zdrowo, należy pamiętać o wielu ważnych zasadach. O wielu z nich słyszeliście już zapewne niejeden raz. W artykule znajdziecie ich podsumowanie. Dowiecie się tu jednak przede wszystkim o
Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!
W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców
Dieta a bezsenność
Być może nie każdy z nas zdaje sobie z tego sprawę, lecz to, co jemy i na ile godzin przed położeniem się do łóżka ma ogromny wpływ na ewentualne problemy
Magiczna moc kiełków!
Małe, cieniutkie niteczki, które potrafią wzbogacić swoim smakiem sałatki, surówki czy kanapki. Pełne zdrowia, łatwe do wyhodowania, dostępne praktycznie od ręki. Bardzo często zapominamy o tym, jak wiele może zmienić
Cholesterol — co musisz o nim wiedzieć?
Wiele osób boryka się z podwyższonym cholesterolem. Problem ten coraz częściej dotyka również osoby w młodym wieku. Czym tak naprawdę jest podwyższony cholesterol i czy istnieją jakieś sposoby na jego
Samurajska dieta – sposób na piękną sylwetkę!
Każdy, kto chociaż raz szukał dla siebie odpowiedniej diety, na pewno zauważył, że co jakiś czas pojawia się nowa, świetna, ekstra szybko działająca dieta, którą polecają sobie przyjaciółki, pisze się
Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!
W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców
Dieta w chorobie Alzheimera
Choroba Alzheimera to choroba neurodegeneracyjna, która rozwija się podstępnie, gdyż przez wiele lat może nie dawać oczywistych objawów. Powszechnie utożsamia się ją z zanikiem pamięci, ale w rzeczywistości jest to
5 komentarzy
Michalina
06 grudnia, 11:05Alina
04 stycznia, 22:08Tomis
19 grudnia, 15:46Radek
01 stycznia, 22:06Aldona
02 stycznia, 21:32