Suplementacja w depresji
Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem. Czasem zupełnie zapominamy, że depresja może być wynikiem zaburzeń gospodarki naszego organizmu.
Zależnie od stopnia depresji, która nas dotknęła oraz zaleconego leczenia niezbędna będzie również odpowiednia suplementacja. Najczęściej z obniżonym nastrojem kojarzone są niedobory witaminy D oraz magnezu. W przypadku witamy D najlepiej sprawdza się przebywanie na słońcu, jednak w naszej szerokości geograficznej nie zawsze jest to możliwe. Oczywiście najlepszym pomysłem byłaby przeprowadzka do ciepłych krajów, jednak najczęściej pozostaje nam przyjmowanie preparatów z odpowiednią dawką witaminy. Witaminę D można również spotkać w popularnych, witaminowych preparatach. W przypadku magnezu najważniejsze jest to, aby przyjmować go razem z witaminą B6, która pozwala na jego przyswajanie. Zdecydowana większość propozycji na rynku oferuje od razu połączenie witaminy B6 razem z magnezem w jednej kapsułce. Można także zdecydować się na przyjmowanie magnezu przez skórę, co jest najbardziej efektywnym sposobem. Wtedy, potrzebny nam będzie chlorek magnezu, który dodaje się do kąpieli. Najważniejsze, żeby do wody dodawać jedynie chlorek, bez żadnych dodatkowych kosmetyków. Jeżeli zdecydujemy się na ten sposób przyjmowania magnezu, warto od razu zaopatrzyć się w jego zapas, ponieważ na jedną kąpiel będziemy potrzebować ok. 1 szklanki, a chlorem magnezu najczęściej sprzedawany jest w kilogramowych opakowaniach. Wybierając suplementy ze sklepowych półek warto zwrócić uwagę przede wszystkim na te, które zawierają witaminy z grupy B, ponieważ to właśnie one, na co wskazują badania lekarzy oraz biochemików, a dokładniej ich deficyt, mogą być w jakiejś części odpowiedzialne za obniżenie nastroju i stany depresyjne. Pomocna może się również okazać zmiana diety, na bardziej owocową i warzywną, dzięki czemu witaminy będziemy czerpać również z pożywienia.
Może to Ci się spodoba
Miód lipowy – idealny na przeziębienie i kaszel
Miód lipowy to jeden z najstarszych i najbardziej cenionych rodzajów miodu, znany ze swoich wyjątkowych właściwości zdrowotnych. Jego działanie jest szczególnie doceniane w walce z przeziębieniem, kaszlem oraz innymi dolegliwościami
Ziemia okrzemkowa – co to jest? Właściwości i zastosowanie
Ziemia okrzemkowa posiada szereg właściwości zdrowotnych, które znajdują wiele zastosowań. Bardzo często stosowana jest między innymi jako filtr, ponieważ nie tylko ma właściwości oczyszczające, ale również insektobójcze. Natomiast jeśli chodzi
Magiczna moc kiełków!
Małe, cieniutkie niteczki, które potrafią wzbogacić swoim smakiem sałatki, surówki czy kanapki. Pełne zdrowia, łatwe do wyhodowania, dostępne praktycznie od ręki. Bardzo często zapominamy o tym, jak wiele może zmienić
Sok z pokrzywy – przepis, właściwości i przeciwwskazania
Pokrzywa, mimo że przez wielu uznawana za chwast posiada wiele właściwości odżywczych, które są wykorzystywane zarówno w kosmetyce, kuchni, jak i ogrodnictwie. Staje się coraz popularniejszym ziołem, które wchodzi w
Indeks glikemiczny – co to jest i jak obliczyć? Tabela produktów.
Stężenie glukozy we krwi odgrywa kluczową rolę nie tylko w przypadku osób chorych na cukrzycę, ale wszystkich ludzi. Co to jest indeks glikemiczny? Oznacza stężenie glukozy we krwi dla 50
Dieta dr Dąbrowskiej – Co jeść, przepisy i opinie na temat diety
Dieta dr Dąbrowskiej, zwana także „Postem Daniela” to dieta lecznicza, której stosowanie ma na celu usunięcie z organizmu toksyn i przywrócenie mu szeroko pojętej równowagi. Szczególnie polecana jest osobom z
Cholesterol — co musisz o nim wiedzieć?
Wiele osób boryka się z podwyższonym cholesterolem. Problem ten coraz częściej dotyka również osoby w młodym wieku. Czym tak naprawdę jest podwyższony cholesterol i czy istnieją jakieś sposoby na jego
Picie wody na czczo – czy jest korzystne dla zdrowia?
O tym, że picie wody ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Ten życiodajny płyn stanowi nawet ponad 70% naszego ciała, dlatego dopuszczenie do odwodnienia może
Zdrowe odżywianie – cała prawda o tym, czy zdrowa żywność służy zdrowiu
Coraz częściej na sklepowych półkach pojawiają się produkty takie jak: otręby owsiane wysokobłonnikowe, masło orzechowe, pieczywo chrupkie czy naturalne substancje słodzące, które – jak twierdzą producenci – korzystnie wpływają nie
Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!
W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców
Pokrzywa – na co pomaga? Właściwości i zastosowanie pokrzywy
Pokrzywa zwyczajna dla wielu jest zwykłym chwastem, podczas gdy jej właściwości potrafią zaskoczyć właściwie każdego. Doceniana w ziołolecznictwie od niepamiętnych czasów jako rozwiązanie na wiele problemów ze zdrowiem. Ponadto nawet
Morwa biała – Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?
Od wielu lat doceniana przez osoby zajmujące się ziołolecznictwem, co więcej jest składnikiem wielu produktów, które stosujemy każdego dnia. Morwa biała pochodzi z Chin, jednak obecnie jest dostępna w sklepach
Odchudzanie to nie czarna magia!
Czas powiedzieć sobie kilka gorzkich słów pracy; osoby mające problemy z nadwagą uwielbiają wygodę. Film zamiast spaceru, lody zamiast własnoręcznie przygotowanego soku z owoców, kolejny dzień objadania się zamiast podjęcia
Sklep ze zdrową żywnością – jaki wybrać?
Obecnie coraz większym zainteresowaniem cieszy się zdrowa żywność. Pozornie można uznać za nią owoce i warzywa, które są dostępne w okolicznych sklepach. Jednak nie zawsze tego typu produkty są zdrowe.
Sok z brzozy – jak pozyskać i pić? Właściwości soku z brzozy
Najczęściej można poczytać o tym, w jaki sposób zdobywać sok z brzozy, jednak w sklepach również nie brakuje produktów, które już są gotowe do spożycia. Na czym polega różnica? Należy
5 komentarzy
Michalina
06 grudnia, 11:05Alina
04 stycznia, 22:08Tomis
19 grudnia, 15:46Radek
01 stycznia, 22:06Aldona
02 stycznia, 21:32