Suplementacja w depresji
Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem. Czasem zupełnie zapominamy, że depresja może być wynikiem zaburzeń gospodarki naszego organizmu.
Zależnie od stopnia depresji, która nas dotknęła oraz zaleconego leczenia niezbędna będzie również odpowiednia suplementacja. Najczęściej z obniżonym nastrojem kojarzone są niedobory witaminy D oraz magnezu. W przypadku witamy D najlepiej sprawdza się przebywanie na słońcu, jednak w naszej szerokości geograficznej nie zawsze jest to możliwe. Oczywiście najlepszym pomysłem byłaby przeprowadzka do ciepłych krajów, jednak najczęściej pozostaje nam przyjmowanie preparatów z odpowiednią dawką witaminy. Witaminę D można również spotkać w popularnych, witaminowych preparatach. W przypadku magnezu najważniejsze jest to, aby przyjmować go razem z witaminą B6, która pozwala na jego przyswajanie. Zdecydowana większość propozycji na rynku oferuje od razu połączenie witaminy B6 razem z magnezem w jednej kapsułce. Można także zdecydować się na przyjmowanie magnezu przez skórę, co jest najbardziej efektywnym sposobem. Wtedy, potrzebny nam będzie chlorek magnezu, który dodaje się do kąpieli. Najważniejsze, żeby do wody dodawać jedynie chlorek, bez żadnych dodatkowych kosmetyków. Jeżeli zdecydujemy się na ten sposób przyjmowania magnezu, warto od razu zaopatrzyć się w jego zapas, ponieważ na jedną kąpiel będziemy potrzebować ok. 1 szklanki, a chlorem magnezu najczęściej sprzedawany jest w kilogramowych opakowaniach. Wybierając suplementy ze sklepowych półek warto zwrócić uwagę przede wszystkim na te, które zawierają witaminy z grupy B, ponieważ to właśnie one, na co wskazują badania lekarzy oraz biochemików, a dokładniej ich deficyt, mogą być w jakiejś części odpowiedzialne za obniżenie nastroju i stany depresyjne. Pomocna może się również okazać zmiana diety, na bardziej owocową i warzywną, dzięki czemu witaminy będziemy czerpać również z pożywienia.
Może to Ci się spodoba
Dlaczego moja waga ciągle stoi w miejscu?
Początek diety to okrutność wyrzeczeń, melancholijne wyczekiwanie na pierwsze efekty i tęsknota za obfitym w pyszności życiem. Jednak zaparcie i myśl o coraz niższej wadze motywuje, nie pozwala spać, cieszy
Morwa biała – Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?
Od wielu lat doceniana przez osoby zajmujące się ziołolecznictwem, co więcej jest składnikiem wielu produktów, które stosujemy każdego dnia. Morwa biała pochodzi z Chin, jednak obecnie jest dostępna w sklepach
Produkty bezglutenowe – czym jest żywność bezglutenowa?
W ostatnim czasie coraz więcej osób ma problemy z alergią pokarmową. W celu wyeliminowania problemów zdrowotnych zmiana się dietę w taki sposób, by całkowicie wyeliminować produkty posiadające alergeny, a jednocześnie
Zioła na dobry sen
Od zdrowego snu zależy jakość naszego życia, ale też stan zdrowia. Właśnie z tego powodu w ramach pojawienia się bezsenności należy jak najszybciej jej przeciwdziałać sprawdzonymi sposobami. Znalezienie i uświadomienie
Catering dietetyczny przy redukcji – kiedy efekty widać najszybciej
Odchudzanie to proces, który dla wielu osób szybko zamienia się w ciąg prób i błędów. Początkowa motywacja często zderza się z codziennym zmęczeniem, brakiem czasu i chaosem żywieniowym. W teorii
Magiczna moc kiełków!
Małe, cieniutkie niteczki, które potrafią wzbogacić swoim smakiem sałatki, surówki czy kanapki. Pełne zdrowia, łatwe do wyhodowania, dostępne praktycznie od ręki. Bardzo często zapominamy o tym, jak wiele może zmienić
Tofu – co to jest, jak zrobić i jakie ma właściwości?
Moda na zdrową żywność sprawia, że pojawiają się wciąż coraz bardziej wymyślne produkty, ale również są tworzone nowe diety. Nawet osoby, które do tej pory pochodziły z dystansem do nieznanych
Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli
W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również koktajle specjalnie dla mężczyzn. Ewa Chodakowska
Dieta a bezsenność
Być może nie każdy z nas zdaje sobie z tego sprawę, lecz to, co jemy i na ile godzin przed położeniem się do łóżka ma ogromny wpływ na ewentualne problemy
Nawet 80 proc. ludzi nie przyjmuje odpowiednich dawek kwasów omega-3. Główny powód to zbyt mało tłustych ryb w diecie i brak suplementacji
Kwasy omega-3 są powszechnie znane ze swoich prozdrowotnych właściwości. Te najcenniejsze to kwasy EPA i DHA, ważne szczególnie dla kobiet w ciąży, rozwoju dziecka, ale też osób z chorobami kardiologicznymi i osób starszych, bo pomagają
Odchudzanie to nie czarna magia!
Czas powiedzieć sobie kilka gorzkich słów pracy; osoby mające problemy z nadwagą uwielbiają wygodę. Film zamiast spaceru, lody zamiast własnoręcznie przygotowanego soku z owoców, kolejny dzień objadania się zamiast podjęcia
Anemia – co to, jakie objawy? Co jeść, jak leczyć anemię?
W skutek uwarunkowań genetycznych, złej diety lub stresu może dosięgnąć nas anemia. Anemicy, czyli osoby cierpiące na niedokrwistość, bardzo często narzekają na złe samopoczucie, brak sukcesów w pracy lub szkole,
Zadbaj o swoją wątrobę odpowiednią dietą!
Nieprawidłowe traktowanie wątroby może mieć wielorakie, nawet bardzo złożone konsekwencje. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że akurat ten organ stoi na straży naszego organizmu, kiedy próbują dostać się do
Ziemia okrzemkowa – co to jest? Właściwości i zastosowanie
Ziemia okrzemkowa posiada szereg właściwości zdrowotnych, które znajdują wiele zastosowań. Bardzo często stosowana jest między innymi jako filtr, ponieważ nie tylko ma właściwości oczyszczające, ale również insektobójcze. Natomiast jeśli chodzi
Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!
W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców
5 komentarzy
Michalina
06 grudnia, 11:05Alina
04 stycznia, 22:08Tomis
19 grudnia, 15:46Radek
01 stycznia, 22:06Aldona
02 stycznia, 21:32