Zioła na dobry sen
Od zdrowego snu zależy jakość naszego życia, ale też stan zdrowia. Właśnie z tego powodu w ramach pojawienia się bezsenności należy jak najszybciej jej przeciwdziałać sprawdzonymi sposobami. Znalezienie i uświadomienie sobie przyczyn trudności ze snem jest w walce z bezsennością kluczem do rozwiązania problemów. Sprawdźmy, czym można wspomagać organizm, aby mógł czerpać korzyści z jakościowego snu.
Przewlekła bezsenność – wróg numer jeden naszego zdrowia
Podobnie jak ma to miejsce ze stresem, bezsenność może mieć charakter przejściowy. Taka nie zagraża zdrowiu, ale warto uważnie przyjrzeć się jej źródłom. W tym wypadku zdecydowanie często wystarczające okazuje się wyeliminowanie zaburzeń okołodobowego rytmu dnia, czyli zsynchronizowanie codziennej aktywności oraz spoczynku z naszym wewnętrznym zegarem biologicznym. Przewlekła bezsenność, która utrzymuje się ponad 2 tygodnie to powód do wdrożenia konkretnych środków farmakologicznych pod kontrolą lekarza. Doskonałą alternatywą są zioła.
Jakie zioła na dobry sen?
W leczeniu przewlekłej bezsenności, czyli tej, która zagraża zdrowiu, można stosować: kozłek lekarski, chmiel oraz melisę lekarską. Na szczególną uwagę zasługuje też działanie wiśni pospolitej. Co więcej wspomagająco działają preparaty, które zawierają: magnez, wapń, melatoninę oraz witaminę B6.
Jaka pomoc w bezsenności?
Bezsenność ma negatywny wpływ na życie. Nie bez powodu poruszana jest w tym temacie kwestia zdrowia fizycznego i psychicznego. Sen jest rekonstruktorem naszego umysłu, a co za tym idzie konieczny jest także dla utrzymania optymalnego zdrowia fizycznego. Szczególnie pomocne obok wcześniej wspomnianego leczenia farmakologicznego oraz ziół okazują się: terapia poznawczo-behawioralna, akupresura, akupunktura oraz masaż.
Może to Ci się spodoba
Dieta a bezsenność
Być może nie każdy z nas zdaje sobie z tego sprawę, lecz to, co jemy i na ile godzin przed położeniem się do łóżka ma ogromny wpływ na ewentualne problemy
Koktajle odchudzające – o czym należy pamiętać?
Cudowne diety, wspaniałe tabletki odchudzające – to hit ostatnich czasów. Każdy chciałby mieć wspaniałą sylwetkę, jednak nie każdy ma czas na siłownię i pilnowanie swojej diety. Ludzie uciekają się do
Czy istnieje specjalna dieta dla dzieci autystycznych?
W przypadku dzieci borykających się z autyzmem, nie istnieją żadne specjalistyczne zalecenia dietetyczne. Warto natomiast zadbać, by ich jadłospis był bogaty w produkty lekkostrawne, nie wywołujące problemów z przemianą materii
Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!
W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców
Anemia – co to, jakie objawy? Co jeść, jak leczyć anemię?
W skutek uwarunkowań genetycznych, złej diety lub stresu może dosięgnąć nas anemia. Anemicy, czyli osoby cierpiące na niedokrwistość, bardzo często narzekają na złe samopoczucie, brak sukcesów w pracy lub szkole,
Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli
W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również koktajle specjalnie dla mężczyzn. Ewa Chodakowska
Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu
Sprawnie działający metabolizm to dobre samopoczucie. Co więcej, osoby, które nie mają problemów z trawieniem częściej cieszą się idealną sylwetką, bez konieczności stosowania restrykcyjnych diet czy intensywnego uprawiania sportu. Nic
Suplementacja w depresji
Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem.
Tofu – co to jest, jak zrobić i jakie ma właściwości?
Moda na zdrową żywność sprawia, że pojawiają się wciąż coraz bardziej wymyślne produkty, ale również są tworzone nowe diety. Nawet osoby, które do tej pory pochodziły z dystansem do nieznanych
Catering dietetyczny przy redukcji – kiedy efekty widać najszybciej
Odchudzanie to proces, który dla wielu osób szybko zamienia się w ciąg prób i błędów. Początkowa motywacja często zderza się z codziennym zmęczeniem, brakiem czasu i chaosem żywieniowym. W teorii
Nawet 80 proc. ludzi nie przyjmuje odpowiednich dawek kwasów omega-3. Główny powód to zbyt mało tłustych ryb w diecie i brak suplementacji
Kwasy omega-3 są powszechnie znane ze swoich prozdrowotnych właściwości. Te najcenniejsze to kwasy EPA i DHA, ważne szczególnie dla kobiet w ciąży, rozwoju dziecka, ale też osób z chorobami kardiologicznymi i osób starszych, bo pomagają
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego – jak skutecznie podejść do procesu odchudzania?
Odchudzanie jest jednym z najczęstszych celów związanych z poprawą zdrowia i sylwetki. Jednak aby odchudzanie było skuteczne i bezpieczne, ważne jest, aby podejść do tego procesu z rozwagą i wiedzą.
Demony diety
Chcąc żyć zdrowo, należy pamiętać o wielu ważnych zasadach. O wielu z nich słyszeliście już zapewne niejeden raz. W artykule znajdziecie ich podsumowanie. Dowiecie się tu jednak przede wszystkim o
Dieta ketogeniczna – co to, jak zacząć, jadłospis i efekty diety
Bardzo często wykorzystywana jest u osób chorych na cukrzycę lub nadciśnienie. Bardzo dobre efekty przynosi u dzieci z padaczką, autyzmem. Natomiast w przypadku osób dorosłych w chorobach Parkinsona i Alzheimera.
Siemię lniane – Właściwości, wartości odżywcze, jak przygotować i pić?
Malutkie nasionka lnu, które posiadają ogromną ilość właściwości prozdrowotnych. Z uwagi na bardzo wiele zastosowań, są przydatne, jeśli chodzi o domowe sposoby na przeróżnego rodzaju dolegliwości. Doceniane przez babcie, również
