Zioła na dobry sen
Od zdrowego snu zależy jakość naszego życia, ale też stan zdrowia. Właśnie z tego powodu w ramach pojawienia się bezsenności należy jak najszybciej jej przeciwdziałać sprawdzonymi sposobami. Znalezienie i uświadomienie sobie przyczyn trudności ze snem jest w walce z bezsennością kluczem do rozwiązania problemów. Sprawdźmy, czym można wspomagać organizm, aby mógł czerpać korzyści z jakościowego snu.
Przewlekła bezsenność – wróg numer jeden naszego zdrowia
Podobnie jak ma to miejsce ze stresem, bezsenność może mieć charakter przejściowy. Taka nie zagraża zdrowiu, ale warto uważnie przyjrzeć się jej źródłom. W tym wypadku zdecydowanie często wystarczające okazuje się wyeliminowanie zaburzeń okołodobowego rytmu dnia, czyli zsynchronizowanie codziennej aktywności oraz spoczynku z naszym wewnętrznym zegarem biologicznym. Przewlekła bezsenność, która utrzymuje się ponad 2 tygodnie to powód do wdrożenia konkretnych środków farmakologicznych pod kontrolą lekarza. Doskonałą alternatywą są zioła.
Jakie zioła na dobry sen?
W leczeniu przewlekłej bezsenności, czyli tej, która zagraża zdrowiu, można stosować: kozłek lekarski, chmiel oraz melisę lekarską. Na szczególną uwagę zasługuje też działanie wiśni pospolitej. Co więcej wspomagająco działają preparaty, które zawierają: magnez, wapń, melatoninę oraz witaminę B6.
Jaka pomoc w bezsenności?
Bezsenność ma negatywny wpływ na życie. Nie bez powodu poruszana jest w tym temacie kwestia zdrowia fizycznego i psychicznego. Sen jest rekonstruktorem naszego umysłu, a co za tym idzie konieczny jest także dla utrzymania optymalnego zdrowia fizycznego. Szczególnie pomocne obok wcześniej wspomnianego leczenia farmakologicznego oraz ziół okazują się: terapia poznawczo-behawioralna, akupresura, akupunktura oraz masaż.
Może to Ci się spodoba
Siemię lniane – Właściwości, wartości odżywcze, jak przygotować i pić?
Malutkie nasionka lnu, które posiadają ogromną ilość właściwości prozdrowotnych. Z uwagi na bardzo wiele zastosowań, są przydatne, jeśli chodzi o domowe sposoby na przeróżnego rodzaju dolegliwości. Doceniane przez babcie, również
Pokrzywa – na co pomaga? Właściwości i zastosowanie pokrzywy
Pokrzywa zwyczajna dla wielu jest zwykłym chwastem, podczas gdy jej właściwości potrafią zaskoczyć właściwie każdego. Doceniana w ziołolecznictwie od niepamiętnych czasów jako rozwiązanie na wiele problemów ze zdrowiem. Ponadto nawet
Catering dietetyczny dla osób aktywnych – czy nadąża za treningami?
Aktywność fizyczna stała się dla wielu osób stałym elementem stylu życia. Treningi siłowe, bieganie, sporty zespołowe czy zajęcia fitness wymagają nie tylko regularności, ale także odpowiedniego wsparcia żywieniowego. Bez dobrze
Jak walczyć z głodem w pierwszej fazie odchudzania?
Jest poniedziałek. Właśnie zaczęłaś pierwszy dzień diety, której celem jest zabłyśnięcie na salonach wspaniałą figurą. Na śniadanie zjadłaś bezbłędną sałatkę warzywną, napisałaś się czerwonej herbaty, która już krąży w Twoim
Jedzenie zamiast suplementów!
Apteczna oferta suplementów jest ogromna. W każdej chwili możemy wyposażyć swoją apteczkę w preparaty, które będą wpływać na prawidłowe działanie naszych organizmów. Jednak jeżeli nie chcemy opierać się na syntetycznych
U połowy ludzi nadmierne spożycie kawy może prowadzić do problemów z nerkami. Winny jest wariant genu odpowiedzialnego za metabolizm kofeiny
Kawa od kilku lat jest w Polsce elementem oficjalnych zaleceń dietetycznych, a zdecydowana większość Polaków pije ją codziennie. Przypisuje się jej szereg prozdrowotnych właściwości, w tym m.in. wspomaganie profilaktyki Alzheimera, chorób układu
Post warzywno-owocowy jako ostateczny ratunek dla Twojego zdrowia?
Każdej wiosny następuje wysyp różnego rodzaju cudownych diet, które mają na celu utratę nagromadzonych w zimie kilogramów oraz umożliwienie praktykującym ją osobom rozpoczęcie nowego rozdziału w życiu… Niestety, gdyby to
Nawet 80 proc. ludzi nie przyjmuje odpowiednich dawek kwasów omega-3. Główny powód to zbyt mało tłustych ryb w diecie i brak suplementacji
Kwasy omega-3 są powszechnie znane ze swoich prozdrowotnych właściwości. Te najcenniejsze to kwasy EPA i DHA, ważne szczególnie dla kobiet w ciąży, rozwoju dziecka, ale też osób z chorobami kardiologicznymi i osób starszych, bo pomagają
Dieta dr Dąbrowskiej – Co jeść, przepisy i opinie na temat diety
Dieta dr Dąbrowskiej, zwana także „Postem Daniela” to dieta lecznicza, której stosowanie ma na celu usunięcie z organizmu toksyn i przywrócenie mu szeroko pojętej równowagi. Szczególnie polecana jest osobom z
Morwa biała – Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?
Od wielu lat doceniana przez osoby zajmujące się ziołolecznictwem, co więcej jest składnikiem wielu produktów, które stosujemy każdego dnia. Morwa biała pochodzi z Chin, jednak obecnie jest dostępna w sklepach
Sok z pokrzywy – przepis, właściwości i przeciwwskazania
Pokrzywa, mimo że przez wielu uznawana za chwast posiada wiele właściwości odżywczych, które są wykorzystywane zarówno w kosmetyce, kuchni, jak i ogrodnictwie. Staje się coraz popularniejszym ziołem, które wchodzi w
Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli
W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również koktajle specjalnie dla mężczyzn. Ewa Chodakowska
Dieta w chorobie Alzheimera
Choroba Alzheimera to choroba neurodegeneracyjna, która rozwija się podstępnie, gdyż przez wiele lat może nie dawać oczywistych objawów. Powszechnie utożsamia się ją z zanikiem pamięci, ale w rzeczywistości jest to
Dieta na wiosnę, czyli jak wrócić do formy po zimie
Na hasło „zdrowa dieta” wielu z nas reaguje z dużą niechęcią. Czy można odżywiać się zdrowo i bez wyrzeczeń? Oczywiście, że tak, tylko trzeba przemyśleć dokładny plan działania i się
Sok z buraka – Ile ma kalorii, przepis, ile pić dziennie?
Buraczki najczęściej używane są jako składnik obiadów. W końcu można z nich wykonać zarówno zupę buraczkową, jak i zetrzeć ugotowane z chrzanem, te drugie idealnie sprawdzają się w towarzystwie ugotowanych
4 komentarze
Dorota 90
26 listopada, 10:47Kasia
01 stycznia, 22:26Kasia
02 stycznia, 21:33Inga
04 stycznia, 22:01